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Redaktionelle Quellen und Faktencheck Harmon-Jones E, Harmon-Jones C

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Der große Vorteil dieses Plans ist, dass [Kushner] betont und versteht, dass es nicht für jeden die richtige Option gibt. Dieser Plan hilft den Menschen wirklich, herauszufinden, was der beste Ansatz zur Gewichtsabnahme für ihre Persönlichkeit ist”, sagt Quantz.

Andere Vorteile für die Persönlichkeitstyp-Diät sind:

Gleichgewicht. „Bei dieser Diät gibt es keine Spielereien. Sie lehrt dich, gesunde Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für deine eigene Ernährung zu übernehmen“, bemerkt Quantz. Aktivitätsschwerpunkt. Dieser Diätplan kombiniert Bewegung mit wenig Kalorien und wenig Fett. Anerkennung. Die Persönlichkeitstyp-Diät wurde im Wellness Institute des Northwestern Memorial Hospital in Chicago erfolgreich getestet und hat viele andere Empfehlungen erhalten. Soziales Netzwerk. “Die Persönlichkeitsdiät bietet eine online-basierte Community-Unterstützung”, fügt Dr. Schwartz hinzu. Das Abnehmprogramm ermöglicht es Ihnen, sich mit „Diätfreunden“ zusammenzutun, die den gleichen Persönlichkeitstyp haben, um Sie motiviert zu halten.

Die Persönlichkeitstyp-Diät: Nachteile

Was die Nachteile angeht: “Es ist schwer, negative Aspekte für diese Diät zu finden”, sagt Quantz. „Ich denke, wenn Sie nach einer schnellen Diät suchen oder wirklich keine Zeit oder Lust haben, zu Hause einzukaufen und Mahlzeiten zuzubereiten, könnte es für manche Menschen schwierig sein die Anstrengung, die erforderlich ist, um Verhaltensweisen und Lebensstilentscheidungen zu ändern.”

Die Persönlichkeitstyp-Diät: Kurz- und Langzeiteffekte

Die Persönlichkeitstyp-Diät basiert nicht auf kurzfristigen Lösungen. Diese Diät fordert Sie auf, Ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen langfristig zu ändern. Kushner schreibt, dass wir in einer Gesellschaft leben, die Fettleibigkeit fördert, aber wir können unsere Muster ändern und schlank und gesund bleiben. Dies erfordert Selbstkontrolle und manchmal professionelle Hilfe. “Die Persönlichkeitstyp-Diät ist eine Diät, die funktioniert, weil sie sich auf mehr als nur das Abnehmen konzentriert”, sagt Schwartz.

Wenn Sie ein lebenslanges Gewichtsverlustprogramm wünschen, ist die Persönlichkeitstyp-Diät ein guter Anfang.

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Innerer Konflikt entsteht, wenn Ihre Überzeugungen und Handlungen nicht zusammenpassen. Gary Waters/

Sie kennen den Begriff „kognitive Dissonanz“ vielleicht nicht, aber Psychologen verwenden dieses Wort, um ein Phänomen zu beschreiben, dem Sie wahrscheinlich regelmäßig, wenn nicht sogar täglich, begegnen. Wir Menschen haben das wahrscheinlich schon immer getan, obwohl der Sozialpsychologe Leon Festinger seine Theorie erst in den 1950er Jahren skizziert und benannt hat. Seitdem hat es sich zu einer der einflussreichsten Theorien in der Psychologie entwickelt. (1,2)

„Kognitive Dissonanz ist im Grunde dieses Phänomen, bei dem wir einen natürlichen Drang nach Konsistenz haben, da unser Glaubenssystem mit sich selbst und mit unseren Handlungen übereinstimmen muss“, sagt Matt Johnson, PhD, Professor und stellvertretender Dekan bei Hult International Business School in San Francisco. Aber diese Beständigkeit ist nicht immer gegeben, und als Folge davon kann Stress entstehen.

Festingers ursprüngliche Prämisse war, dass Menschen es vorziehen, in einer stabilen Welt zu leben, in der Überzeugungen miteinander übereinstimmen und Handlungen mit Überzeugungen übereinstimmen. Wenn Sie also aus dieser perfekten Harmonie herausfallen und entweder im Gegensatz zu Ihrem Glaubenssystem denken oder handeln, baut sich Spannung auf und Sie werden verzweifelt. Diese Not wird Dissonanz genannt.

Die Theorie legt ferner nahe, dass gegenwärtige Handlungen nachfolgende Überzeugungen und Werte beeinflussen können, ein Rätsel, das Psychologen bei der Untersuchung kognitiver Dissonanz festgestellt haben. Unsere Überzeugungen und Werte sollten unser Handeln bestimmen, nicht umgekehrt – oder?

Wenn wir jedoch akzeptieren, dass unsere Überzeugungen oder Werte unser Handeln beeinflussen können und dass unsere Handlungen unsere Überzeugungen oder Werte beeinflussen können, hilft dies, viele sehr verbreitete menschliche Tendenzen zu erklären: wie unsere Tendenz, Verhalten zu rationalisieren oder zu rechtfertigen, oder die Art und Weise, wie unsere Überzeugungen und Werte ändern sich, wenn wir verschiedene Situationen im Leben und diese übliche menschliche Fallstricke, die Heuchelei, bewältigen. (3)

Es ist ein universelles Gefühl, mit dem sich alle Menschen auseinandersetzen müssen. „Kognitive Dissonanz ist allen gemeinsam, da wir in unserem Leben auf unterschiedliche Entscheidungen und Erfahrungen stoßen, die unsere bestehenden Glaubenssysteme in Frage stellen oder einigen unserer aktuellen Verhaltensweisen widersprechen“, sagt Corrine Leikam, PsychD, Associate Director am Sober College, einer Einrichtung zur Behandlung von Suchterkrankungen in Los Angeles.

VERBINDUNG: Kognitive Dissonanz passiert im wirklichen Leben die ganze Zeit

Warum ist es wichtig, darüber nachzudenken, wie sich kognitive Dissonanz auf Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bezieht? Denn die psychische oder emotionale Belastung, die es verursachen kann, kann definitiv Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.

Die Intensität des Unbehagens, das durch kognitive Dissonanz entsteht, hängt etwas von der Persönlichkeit ab. Menschen, die flexibel genug sind, ihre Gedanken anzupassen oder mit „Grauzonen“ zu leben, reagieren möglicherweise nicht stark, wenn sie die Diskrepanzen bemerken. „Manche Menschen können es intensiver oder häufiger erleben, wenn sie ein hohes Bedürfnis nach Beständigkeit in ihrem Leben haben“, sagt Dr. Leikam. Und es ist wichtig, diese negativen Gedanken oder Emotionen zu erkennen und anzusprechen.

Wie kognitive Dissonanz Menschen fühlen lässt

Das Erkennen der Diskrepanz zwischen Gedanken oder Handlungen verursacht Dissonanz – und lässt Sie das Bedürfnis verspüren, zur Harmonie zurückzukehren. „In jedem Fall, in dem unsere Überzeugungen widersprüchlich sind, haben wir im Wesentlichen ein wirklich tiefes psychisches Unbehagen und müssen so handeln, dass dieser Konflikt gelöst wird“, sagt Johnson.

Das liegt daran, dass dieses Unbehagen eine Menge weniger als idealer Gefühle mit sich bringt. Angst und Stress sind weit verbreitet, sagt Leikam. Und es ist erwähnenswert, dass die Not, die Sie empfinden, umso intensiver wird, je wichtiger Ihnen der Glaube ist. Ein in Frage gestellter Grundwert oder eine lang gehegte Wahrheit (wie zum Beispiel ein spiritueller Glaube oder eine Moral) wird also beunruhigender sein als etwas, das Ihnen nicht so viel bedeutet (wie zum Beispiel das Brechen eines kürzlich veröffentlichten Engagement für einen Neujahrsvorsatz, in den Sie gar nicht so investiert waren).

Betrachten Sie ein Beispiel, das Johnson oft im Unterricht verwendet: Nehmen wir an, Sie sind Vegetarier. Sie glauben, dass es falsch ist, Fleisch zu essen, und Sie glauben auch, dass Sie kein Fleisch essen. Aber eines Abends gehst du etwas trinken und hast am Ende ein paar Runden zu viel. Ihre Wache ist unten. Du denkst nicht klar. Am Ende der Nacht isst man ein paar Steak-Tacos, die natürlich nicht vegetarisch sind. Am nächsten Tag fühlen Sie sich wahrscheinlich schuldig und verlegen. Sie können auch wütend auf sich selbst sein oder sich als Versager fühlen, weil Sie in Ihrer Absicht, ein fleischfreies Leben zu führen, nachgegeben haben.

VERBINDUNG: Wie und warum Sie die kognitive Dissonanz reduzieren können, die Sie fühlen

Laut Jaffa ist dieser „Schuldfaktor“ eine häufige Nebenwirkung kognitiver Dissonanz. Je nach Schwere des Verhaltens können sich Menschen auch unmoralisch fühlen oder ein negatives Selbstwertgefühl entwickeln.

Was wir tun, um kognitive Dissonanzen aufzulösen

Kognitive Dissonanz verursacht oft ein leichtes Unbehagen und verursacht keine große Störung in Ihrem Leben. Aber wenn die Dissonanz extrem ist oder es eine große Diskrepanz zwischen zwei widersprüchlichen Gedanken oder widersprüchlichen Gedanken und Verhaltensweisen gibt, werden Sie wahrscheinlich einen starken Drang verspüren, die Situation zu lösen (psychologisch gesehen, zu einem Zustand mentaler Stabilität zurückzukehren). (4,5) Sie werden etwas dagegen tun wollen.

Aber was? Wenn Sie entweder Ihren Glauben oder Ihr Verhalten ändern, können Sie ein Gleichgewicht finden und die Anspannung abbauen, sagt Leikam. „Etwas muss geben – entweder das Glaubenssystem oder die Handlung“, sagt Johnson.

Im vegetarischen Beispiel können Sie Ihr Glaubenssystem ändern (indem Sie sagen, dass Sie kein Vegetarier sind) oder Sie können die Aktion ändern.

Die Aktion zu ändern bedeutet normalerweise, zu rechtfertigen oder zu begründen, warum Sie so gehandelt haben (da Sie nicht einfach rückgängig machen können, was Sie getan haben).

Um die Ernsthaftigkeit Ihres Handelns im vegetarischen Beispiel herunterzuspielen, würden Sie vielleicht sagen: “Oh, ich habe nicht wirklich Fleisch gegessen. Ich hatte nur einen Bissen.”

„Manche Leute rationalisieren ihr Verhalten und andere leugnen es einfach“, sagt Johnson.

Warum das Erkennen kognitiver Dissonanzen hilfreich sein kann

Das Unbehagen, die Anspannung, die Scham und die Angst, die mit kognitiver Dissonanz einhergehen können, sind alles negative Gefühle, die Sie wahrscheinlich vermeiden möchten. Aber kognitive Dissonanz an sich muss keine schlechte Sache sein oder nur Leiden verursachen. Es kann sich auch positiv auswirken, wenn es zu einem erhöhten Selbstbewusstsein führt, das Ihnen beim Wachsen helfen kann, sagt Johnson. Sich der kognitiven Dissonanz bewusst zu sein, wenn Sie diese erleben, kann Sie dazu bringen, Verhaltensweisen zu ändern, die nicht mit dem übereinstimmen, was Sie gerne wären.

Nehmen wir an, es ist ein besonders kalter und trister Monat des Jahres und jemand, der sich normalerweise als sozialer Schmetterling sieht, verbringt viele Abende allein. Wenn sie erkennt, dass dieses Verhalten nicht zu ihrer Persönlichkeit passt, könnte sie erkennen, dass sie insgesamt glücklicher sein könnte, wenn sie sich mehr Mühe gibt, Freunde zu erreichen oder Pläne zu schmieden, in ihrer Freizeit sozialer zu sein. Wenn sie ihr Verhalten an das ändert, was sie ihrer Meinung nach glücklich macht, könnte sie sogar glücklicher werden, sagt Leikam.

Alternativ bedeutet die Auflösung dieser Dissonanz vielleicht, dass sie erkennt, dass sie introvertierter ist, als sie dachte, und diese Zeit allein genießt. Als Ergebnis könnte sie anfangen, dankbar und glücklich über diese Nächte zu sein, anstatt sich selbst zu verprügeln, weil sie „faul“ oder nicht gesellig genug ist.

VERBINDUNG: Dein Körper aus Dankbarkeit

So kann das Erkennen und Auflösen der kognitiven Dissonanz, die Sie erleben, Ihnen helfen, konsequenter und willensstarker zu werden und ein grundsolides Selbstwertgefühl zu haben.

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Redaktionelle Quellen und Faktencheck

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitive Dissonanztheorie nach 50 Jahren Entwicklung. Zeitschrift für Sozialpsychologie. 2007. Unterrichtstipps: Kognitive Dissonanz. American Psychological Association. Van Veen V., Krug M. et al. Neuronale Aktivität sagt eine Einstellungsänderung bei kognitiver Dissonanz voraus. Natur Neurowissenschaften. 16. September 2009. Die Theorie der kognitiven Dissonanz und ihre Funktion in der Öffentlichkeitsarbeit. Penn State PR-Blog. Zeige weniger

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Von Lisa Rapaport10. Dezember 2019″

Dissonanz ist eine unvermeidliche Folge einer Entscheidung, aber sie zu akzeptieren könnte zu besseren Entscheidungen führen.

Zu erkennen, warum Sie Dissonanzen erleben, wenn dietonus in deutschland kaufen Ihnen zwei Optionen angeboten werden, kann Ihnen letztendlich helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, sagen Experten. Marie Bertrand/

Sie haben Angebote für zwei verschiedene Stellen bekommen, für die Sie sich beworben und für die Sie ein Vorstellungsgespräch geführt haben. Die erste ist bei einem Unternehmen, für das Sie schon immer arbeiten wollten. Und die Rolle klingt wie eine perfekte Passform. Der zweite zahlt deutlich mehr. Sie müssen entscheiden, welche Sie nehmen.

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